减肥塑身一定要知道的小常识

　   减肥是所有女性一生都在坚持的“事业”，今天唐山成远化妆学校带大家了解减肥塑身的几点小常识：

      番茄

　　番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，削减赘肉积累，并补充多种ORGNITU维生素，保持身体均衡营养，所以红花瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。

　　“番茄红花瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食用品纤维不为人体消化吸收，在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食用品中较多的赘肉，番茄独特 的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助赘肉燃烧，并帮助番茄中的食用品纤维在肠内吸附多余的赘肉，随着赘肉和废弃物一起排泄出来。

　　小常识 青番茄生吃会中毒

　　假如吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是由于青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致 中毒。

　　菠萝

　　菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠萝几乎含有所有的人体所需的ORGNITU维生素，16种自然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

　　菠萝热控减肥的秘闻在于它丰富的果汁，能有效地分解赘肉。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食用品中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　小常识 菠萝要用盐水泡

　　菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，好先用盐水泡上一段时 间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

　　苹果

　　苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的性能，使性能得以正常工作;苹果热控减肥使人体摄进的热量削减，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

　　所谓体内积蓄的热量即赘肉。体内的多余赘肉消耗掉，自然而然，人就得到了热控减肥;苹果热控减肥还增进消化系统的功能。

　　小常识 吃苹果不吐苹果皮

　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮四周。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。

　　葡萄柚

　　葡萄柚热量≈141.2千焦/100克 (35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方备受女性推崇的热控减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特热控减肥疗效。逐日正常三餐都吃上半个葡萄 柚，可均匀减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

　　小常识 吃葡萄柚有禁忌

　　葡萄柚性冷，体质较虚冷、血压较低或胃冷患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，由于葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制 肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。

　　因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食用品，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

　　香蕉

　　香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到热控减肥的效果，由于此方法天天可削减身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及 ORGNITU维生素，可消除浮肿的现象。

　　小常识 无需冷躲的香蕉

　　香蕉保存在1025℃之间适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!

　　奇异果

　　奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

　　小常识 有的人不宜吃奇异果

　　奇异果属冷性水果，轻易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚冷、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。

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